体重が6キロほど増えたことに悩んだ私が実践したダイエット方法

新卒で入社した会社で非常にストレスが溜まり、体重が6キロほど増えました。退社後すぐに頃にが流行ったのでそのタイミングでダイエットを決意して10キロほど減量したのですが、結婚を機に11キロ増。こんな姿で式は挙げられないと思い再決断しました。
私が実践したダイエット方法は、オートファジーダイエットです。
それはなにかというと、”16時間断食をする”という内容です。
例えば、夜8時に食事を終えたとすると、そこから16時間は水のみで過ごします。次の日の12時に昼食をとり、8時間以内に夜食をとります。
またその時点から16時間は水のみで過ごす、といった感じで行いました。食べるものは特に制限しませんでしたが、揚げ物やハイカロリーなものは
極力昼に食べるようにしていました。
私がオートファジーダイエットを実践してどうだったかというと、結果として現時点では7キロ?せることができました。
基本的に運動は嫌いだし面倒で続かないため、週に数回旦那とウォーキング1時間ほどしかしていません。
始めたての頃は朝お腹が空いてしまうことが多々ありましたが、数時間我慢すれば逆に空かなくなったので、辛くなかったです。
オートファジーダイエットをおすすめしたい人は、元々朝ご飯をあまり食べない若しくは全く食べない方です。
たいして食べない方であれば、起床後数時間我慢するだけですし、続けやすいと思います。
反対におすすめできかねる人は、朝もしっかり食べないと仕事や学校、家事などに集中できない方です。
1日3食365日続けている方には結構辛いと思うので、食事制限または運動をした方がいいと思います。
ダイエットは、何事も我慢です。お腹が減ったとしても「今脂肪燃焼してる、痩せてる！」とポジティブに考えなければいけません。
また、オートファジーをしながら食事制限（糖質制限）だけすればいい、というものでもありません。筋肉が落ちてしまったら代謝も悪くなり途中から体重が減らなくなってきます。タンパク質を意識した食事と2リットル以上の水（体重による）、毎日3分でもいいので筋トレや有酸素を行うと綺麗な体が目指せます。
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